Co je BMI a jak se počítá
BMI (z anglického Body Mass Index, index tělesné hmotnosti) je nejrozšířenější rychlé měřítko, jestli je vaše váha v rozumném poměru k výšce. Spočítá se jednoduše: váhu v kilogramech vydělíte druhou mocninou výšky v metrech.
Vzorec: BMI = váha (kg) ÷ výška (m)². Kdo měří 175 cm a váží 75 kg, má tedy BMI 75 ÷ (1,75 × 1,75), což vyjde zhruba 24,5 — tedy ideální váha. Kalkulačku nahoře nemusíte nikam odesílat, počítá rovnou při psaní.
Tabulka hodnot BMI
Hranice vycházejí z dělení Světové zdravotnické organizace (WHO) a platí pro dospělé. Stejné kategorie najdete i v barevné tabulce u kalkulačky:
- méně než 16,5 — těžká podvýživa
- 16,5–18,5 — podváha
- 18,5–25 — ideální váha
- 25–30 — nadváha
- 30–35 — mírná obezita (I. stupně)
- 35–40 — střední obezita (II. stupně)
- nad 40 — morbidní obezita (III. stupně)
BMI, věk a pohlaví
Samotné číslo BMI se věkem ani pohlavím nemění — vzorec je pro všechny stejný. Liší se ale výklad. Proto kalkulačka po zadání věku a pohlaví přidá dvě věci:
Odhad podílu tělesného tuku. U dospělých dopočítáme z BMI, věku a pohlaví orientační procento tuku (Deurenbergův vzorec). Řeší to hlavní slepou skvrnu BMI — že samo o sobě nerozliší sval od tuku. Ženy mají při stejném BMI přirozeně vyšší podíl tuku než muži, vzorec to zohledňuje. Berte to jako hrubý odhad, ne jako měření na přístroji.
Hodnocení u seniorů. Po 65. roce se za zdravé často považuje mírně vyšší rozmezí (zhruba 24–29), protože malá rezerva váhy bývá ve vyšším věku spíš výhodou.
BMI u dětí a dospívajících (percentily)
U dětí a dospívajících od 2 do 19 let dospělá tabulka neplatí. Tělo se vyvíjí a poměr výšky a váhy se s věkem mění jinak u chlapců a jinak u dívek. Proto se BMI porovnává s vrstevníky stejného věku a pohlaví a vyjadřuje se percentilem: percentil 60 znamená, že dané dítě má vyšší BMI než 60 % vrstevníků.
Když zadáte věk 2–19 let a pohlaví, kalkulačka přepne na dětské hodnocení podle růstových grafů americké CDC:
- pod 5. percentil — podváha
- 5.–85. percentil — zdravá hmotnost
- 85.–95. percentil — nadváha
- 95. percentil a výš — obezita
U dětí do 2 let se používají ještě jiné grafy; tady vám kalkulačka výsledek raději nedá a doporučí pediatra.
Co vám BMI řekne a co ne
BMI je statistický nástroj pro srovnání v populaci, ne přesná diagnóza jednotlivce. Nerozlišuje plně sval od tuku, takže svalnatý sportovec klidně vyjde jako „nadváha", aniž by měl gram tuku navíc. Nebere v potaz stavbu těla ani rozložení tuku. Berte ho jako orientační vodítko, ne jako ortel.
Čím BMI doplnit
Spolehlivějším doplňkem je obvod pasu — riziko roste nad 94 cm u mužů a 80 cm u žen — nebo poměr pasu a boků (WHR). Ten napoví víc o tom, kde se tuk ukládá, což je pro zdraví podstatnější než samotná váha. Pokud řešíte váhu, hodí se i kalkulačka kalorií — spočítá, kolik energie denně potřebujete.
Časté dotazy
Počítá se BMI jinak pro muže a ženy?
Vzorec je stejný pro obě pohlaví i pro všechny věky. Liší se až výklad: ženy mají při stejném BMI vyšší podíl tuku, což zohledňuje odhad tělesného tuku. U dětí a dospívajících se navíc hodnotí percentilem zvlášť pro chlapce a dívky.
Jaké BMI je ideální?
Pro dospělé se za zdravé rozmezí považuje BMI mezi 18,5 a 25. Pod 18,5 jde o podváhu, nad 25 o nadváhu a nad 30 o obezitu. U seniorů bývá zdravé pásmo mírně vyšší.
Jak se počítá BMI u dětí?
U dětí a dospívajících (2–19 let) se BMI neporovnává s pevnou tabulkou, ale s vrstevníky stejného věku a pohlaví pomocí percentilů. Zdravé pásmo je mezi 5. a 85. percentilem. Tato kalkulačka používá růstové grafy CDC.
Je odhad tělesného tuku přesný?
Je to jen orientační výpočet z BMI, věku a pohlaví (Deurenbergův vzorec), ne měření. Skutečný podíl tuku zjistí přesněji přístroj (bioimpedance, kaliper) nebo lékař. Hodí se spíš pro hrubou představu.
Zdroj dětských percentilů: růstové grafy CDC (BMI-for-age, 2–20 let).